[...] to prawdziwy przełom w suplementacji! Chemicznie określany jako ester jabłczanu glicyno-trans-l-arginino-glutaminy nie był dostępny nigdy wcześniej - aż do teraz! GARG to przedtreningowy wzmacniacz siły. Brany przed sesją treningową sprawia, że czujesz jak w twoich żyłach krąży krew, czujesz jak napływa do mięśni. Czujesz niesamowitą pompę. [...]
[...] Bokserska garda (serduszko) uwarunkowana jest m.in. rozmiarem rękawic. Bez rękawic jest jak sito. Druga sprawa: Yang, a niby dlaczego garda bokserska miałaby nie chronić przed kopnięciami? Chroni i to bardzo dobrze przed kopnięciami na głowę a po modyfikacji odpowiednim skrętem czy balansem tułowia chroni również tułów. Trzecia sprawa: [...]
wziąłem od kumpla Valerin-Sen, żeby zobaczyć czy to w ogóle działa. Wczoraj łyknąłem 4, pół godziny przed snem, tak jakoś przed 23 i zasnąłem elegancko, a poprzedniego dnia poszedłem spać po 2. Rano,(dzisiaj) wstałem o 7. Zero zamulania. Normalny dzień, tylko po obfitym po-treningowym kimnąłem się pół godzinki. Więcej powiem po tygodniu [...]
MAGNA POWER będe brał chyba tak 1 kapsułke rano przed śniadaniem pożniej 2 po treningu i 1 na noc przed snem reszta suplementów zostaje tak jak pisałem na poczatku.W sumie wyjdzie tak magna power-4400mg+TCM 1740mg(z HMbolonu).jeśli przed snem biore 1 kapsułke hmbolonu i 1 magna power moge zaraz po ty popić to provitem czy raczej nie bardzo?
Nijak. Bierz sie za diete bo sie zalejesz. Krete bierze sie 2x w DT roznica czy bedzie to po, czy przed imo zadna. Ale lepiej przed brac. Bialka/gainery itd. wedlug brakow w diecie sie bierze, nie jak producent napisal. np. jak brakuje CI mala ilosc bialka w diecie spozywasz go dajmy raz czy dwa dziennie. Wedlug mnie zamiast brac sie za kreatyne [...]
no i o to mi chodziło;) A jeszcze wracając do tego białka przed treningiem. TO posiłek oczywiście, że tak, ale jem go na około 1h-1,5h przed treningiem, a co myślisz o porcji białka jeszcze na 30 minut przed treningiem? a te węgle po treningu to lepiej połączyć z białkiem czy robić tak jak zalecasz ze po okolo 15 - 30 minut?
[...] nie ma sensu jej zmieniac dopuki nie zrobisz pelnego zakresu pompek na poreczach i nie zaczniesz dodawac jakiegos obciazenia. Tu jest sprawa ciagle otwarta i glowy rozwoj przed toba. Pilnuj tez by schodzic gleboko. Jedna zmiana - na czas tego jednorazowego testu - rob max 10 pompek klasycznych i zoacz czy poprawiaja sie porecze. Cel zmiany [...]
[...] puls (220 - wiek x 0,8) przy otwartym oknie na czczo i nakrecenie energii na caly dzien, po miesiacu juz sam zaczalem chodzic spac ok 22:30 tylko zauwazylem, ze na godzine przed snem zero komputera, komorka wylaczona i raczej zmeczenie wzroku nie przez naswietlanie swiatlem monitora, ale jakas ksiazka czy gazeta (w koncu mialem czas by [...]
[...] ;p SOG :-] Jeszcze coś: 1. Co jest najodpowiedniejszym posiłkiem po treningu (nie odrazu, ale jakos tak po 1,5h po treningu.) koktajle jakies właśnie?, czego mam unikać przed/po treningu?, 2.A gdybym połączyl Mono + cell pump to efekty były by większe niz na samej mono czy raczej na początku było by to samo? 3.Moze sie tutaj dowiem tylko czy [...]
[...] większą masę mięśniową i utratę tłuszczu. Napisałem, ze tak nie można, dlatego zaproponowałem żeby najpierw robić jedno a pózniej drugie. Zawsze jest lepiej robić masę przed rzezba, zebys mial co rzezbic. 3. Staaaryy ale masz problemy. No niestety, jak chcesz miec w miare spore miesnie, i przy tym ladnie wyrzezbione bez tluszczu, to [...]
[...] razowy 200g szynka 80g zamiast masła pomaszcze oliwa z oliwek warzywa 3 posiłek ziemniaki 200g mięso z piersi kurczaka 150g kapusta 100g Oliwa z oliwek 25 ml 4 posiłek (przed treningowy) ryz biały 100 g puszka tunczyka (bez oleju) (po treningu carbo ) 5 posiłek (po treningowy) makaron 100 g twaróg półtłusty 125g (i tu mam problem bo nie mam [...]
[...] siłownia Dieta : do stycznia redukcyjna z ograniczeniem węglowodanów i teraz wprowadzam węglowodany. z ranna platki z odzywką białkową, 2 sniadanie banany lub inne owoce przed siłownia 50g ryżu Parboiled do tego jakies mieso wolowe/wieprzowe i po siłowni 50 g ryżu parboiled i rybka lub piers z kurczaka kolacja sałatka z tuńczykiem lub ine [...]
teraz mam problem jak to dawkować: mono po 5 gram po przebudzeniu i po treningu z carbem. bralbym przed treningiem i po treningu w dzien bez treningu o dowolnej porze :D vita-min plus w czasie sniadania OK gainer - zależy od braków w diecie SLUSZNIE !! białko - chcę brać jedna porcje na dzień - kiedy jest najbardziej potrzebne? okolica treningu ! [...]
[...] stwierdzam ze 15-10-5 jest mega za***.iste. jak juz pisalem co trening to wiekszy zapas sie robi. i wpadlem jeszcze na genialny pomysl od kilku dni stosuje LEKKI posilem przedtreningowy weglowodanowo-bialkowy. na jakas godzine przed treningiem. wiem, wiem odkrycie Ameryki. duuuzo lepiej sie cwiczy po tym. wczesniej zapychalem sie i na [...]
[...] 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej bądź mniej .Jest to plan wzmacniający nasze mięśnie nóg i rozciągający je tym planem na pewno osiągniesz szpagat damski i przedni a z czasem też turka choć turek jest nie dla wszystkich ;) czyli tzw. linkę jak to niektórzy mówią. Oczywiście jeżeli będziesz go systematycznie wykonywał i sumiennie [...]
[...] dla naturalnego a nie lap sie za koksiarksie schematy. Chyba kazdy normalny juz wie ze inne bodzce wchodza w gre. 3. Jak jestes zaawansowany to wiesz jaki masz cel aktualny przed soba. Wiesz jaki ma Coleman akurat w tym planie ? bo ja nie. 4. Jak jestes zaawansowany to widzisz razace braki w jego planie ktorego sugeruja ze skupia sie na partiach [...]
[...] szybko? I kolejne zagadnienie. Z tego co ogladalem walki MT to lowkicki bardzo czesto wykonywane sa po technikach recznych odchodzac od przeciwnika. Podejrzewam wiec, ze przed wykonaniem kopniecia kontrujacego naley doskoczyc troche do przeciwnika (ciezar nogi na przednia noga), potem przeniesc ciezar na noga zakroczna i dopiero potem bylbym [...]
odświeżę trochę temat: dziś zacząłem redline w płynie i tak rano na pół h przed śniadankiem porcja 2,5 ml bez ekscesów większych, później na 20 minut przed treningiem poszło 5 ml i powiem wam, że masakra :D potliwość nienajgorsza, pobudzenie ogromne, nosi po całej siłce na końcowych powtórzeniach każdej serii lekkie dreszcze/drgawki ale takie [...]
[...] najlepiej 4) Czy można pić jedząc posiłek? Czytałem gdzieś że lepiej tego nie robić, jeśli tak to po jakim czasie od posiłku można się napić 5) Czy posiłek na godzinę przed treningiem będzie ok? 6) Ile minut po zakończeniu treningu najlepiej jeść. Zawsze jadłem zaraz po. No i to chyba wszystko, wiem że pytania dość 'głupkowate' ale diabeł [...]
chucknoris /masa z półobrotem
